[...] być powód. W wyciskaniu siedząć w 4 i 5 serii opuszczałem ręce tylko do równoległości do podłogi. Czy to jest spore oszustwo? We wcześniejszych seriach schodzę tak nisko jak mogę (praktycznie sztangielki dotykają barków). Dla odmiany szrusy wypróbowałem ze sztangą, następnym razem również tak zrobię. Dziś było badanie ciężaru, następnym razem [...]
Od 3 dni staram sie jeść tak jak pisał MICOLAI, no może nie do końca - Ty kazałeś jeść 3 różne posiłki, a ja np. kupuję kilko cielęcych steaków i jem to cały dzień, następny dzień mielone wołowe i wciągam spaghetii. I pytanie powininiem urozmaicać czy taka forma też jest dobra? urozmaicenie jest dobre, ale jak nie masz innej mozliwosci to tak tez [...]
[...] Potem miałam megadoła i sięgnęłam po słodkie i to był duży błąd, bo mózg znowu poczuł, że dzieje się. Teraz znowu odmówiłam sobie słodkiego, wcale nie mam jazd, wiadomo, że jak się zje to od razu wraca, np. w święta jak zjadłam ciasto stwierdziłam, że łatwiej mi będzie wcale nie jeść niż dawkować. Może trzeba czasu, żeby zapomnieć, ale na pewno [...]
[...] yosis - dzięki Kobietki właśnie dzięki Wam jadę dalej i zwalczam słabości. asika - odpuszczenie na tym etapie mogłoby być jeszcze bardziej niefajne niż reżim. Teraz, nawet jak nie jestem szczególnie głodna, dążę do założonej kaloryczności. Odpuszczenie sobie mogłoby oznaczać skrajnie niskie kalorie jednego dnia (bo nie jestem głodna, nie mam [...]
[...] Spuchłam niemożebnie w tym cyklu. Trudno. Może za dużo gazowanego ostatnio, bo niemal codziennie pepsi bez cukru (bo ile kawy można); jedzenie jest fenomenalne jak dla mnie - tłuste ryby, truskawki, warzywa. Nawet to jajco surowe (od wsiowej baby) z mlekiem kokosowym i truskawkami fajnie smakuje. To dopiero 3 dni, a pt. i tak [...]
..... Właściwie to chyba nawet nie chce mi się nadal jeść. W ogóle nie jestem głodna. Też tak miałyście, czy tylko ja jestem jakaś nienormalna? nie jestes nienormalna |-), tylko odzwyczaiłas sie od normalnego jedzenia. Na początku, gdy trafiłam na SFD, nie byłam w stanie zjeść nawet połowy swojego rozkładu. Teraz zjadam spoooro @-|małż mówi, że [...]
[...] Swing sztangielką dwoma rękami (30 sek.) 7. Skip A (30 sek.) 8. Skok dwoma nogami przez przeszkody przód / tył (30 sek.) 9. Przeskoki jak do wypadów bez przyklęku (30 sek. ) 10. Pajacyki (30 sek.) 11. Burpee aerobowe ( 30 sek.) 12. Skoki na skakance lub bieg w miejscu [...]
[...] zawroty głowy(po lekach?). A musiałabym zrobić tę najbardziej obciążającą dla moich nóg część tygodniowego treningu (w poniedziałek spasowałam). Nadal się zastanawiam, jak to wykonać – 3 x z czasem 30 sek., czy jednak zwiększyć czas do 1 minuty, a wtedy ile dam rady… Rozumiem, że mam sama zdecydować. W którymś dzienniku czytałam o [...]
Witam :-) . Dzisiaj bez treningu, przesunę wszystko o jeden dzień i zrezygnuję z dnia marszowego lub wolnego, zobaczę jak wyjdzie. Jestem dosłownie padnięta, już nic mi się nie chce. Z posiłkami też nie całkiem poprawnie. Chyba już nie dam rady tego nadrobić, jeść mi się też nie chce. Czyżby jakieś przeziębienie? [...]
Miałam jeszcze nie ćwiczyć, ale ostatecznie coś tam zrobiłam – wczoraj 30 minut na orbitreku, dzisiaj jak poniżej. Nie chciało mi się przepinać krążków, niektóre obciążenia mogę mieć z pewnością większe. Zrobiłam więcej powtórzeń, poza tym inaczej się ćwiczyło niż z gryfem sztangi. Dziś po raz pierwszy trenowałam na ławeczce, muszę się do niej [...]
[...] zielony konserwowy, czosnek, ziemniaki, udziec z indyka, pomidory, ogórki konserwowe, herbata owocowa i czarna, kawa (1), woda mineralna. W zasadzie powinnam jeść tak, jak wczoraj. Doszedł chleb, na razie tylko na śniadanie. Jedyną ważną zmianą będzie mniej tłuszczu o 20g (przez trzy dni). Zjem więcej warzyw. Podliczę wszystko wieczorem. [...]
Kokosik - fajny, fajny, choć nie wiem, czy trenio. Jak zwał, tak zwał, bardzo lubię i te marsze, i te narty, i ten las :-)). Chodziliśmy tam już z dziećmi, gdy chłopcy byli mali. Właśnie sobie przypomniałam, że często wspominają te rodzinne wyprawy "do puszczy". POSIŁKI: Dzisiaj tylko chleb z masłem, salceson drobiowo-wieprzowy, kawałek śledzika [...]
[...] i jestem w lekkim szoku – chyba miało miejsce cudowne ozdrowienie :-? 8-O, a dwóch specjalistów wcześniej widziało coś, czego nie było. Konsultację mam za miesiąc, jak tu się cieszyć? Akurat babeczka przyniosła jajka i też trzeba było interweniować w kwestii ich świeżości. A miały być wiejskie, z wolnego chowu, same extra. @@-) [...]
[...] - Tłuszczu o 20g więcej (jeden dzień). Wczoraj zjadłam dodatkową kromkę chleba z masłem, pieczenią oraz czosnkiem i z tego powodu nie zamierzałam dokładać tłuszczu, ale nijak mi się to dzisiaj planowało. Wyszło, jak wyszło. 1. Czy takie wieczorne dojadanie to rzeczywiście normalna reakcja organizmu? Akurat miałam przerwę w treningu, więc [...]
[...] „Dieta Soutch Beach” A. Agatstona i stąd te „inspiracje” do nowych propozycji. Wrócę do tych 1600 kcal. Crocusik - ja jestem po diecie Soutch Beach. Jedyną dobrą rzecz jaką z niej wyniosłam: wprowadziłam w swoja dietę rzeczy mało przetworzone, więc dieta tutaj nie była dla mnie szokiem (chodzi mi o składniki, nie ilość). Nie kombinuj, };-) [...]
[...] na kwas chlebowy, podobno jest wskazany przy odchudzaniu. Kiedyś próbowałam go zrobić, ale nie był za specjalny. Dobrze zrobiony ma rewelacyjny smak. Zastanawiam się też, jak jeszcze można wykorzystać imbir w jakiś ciekawy sposób. POSIŁKI 1600 kcal ---- > BTW 100g / reszta - ok. 66,7g / 150g Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda [...]
[...] białeczko t - zdrowe tłuszcze unikamy: - tłuszczy , słodyczy, słodkich napojów, przetworów mlecznych, soków, alkoholu herbata/kawa only słodzik Długo sie zastanawiałem jak ułożyc diete... czy zrobic taka prawdziwa redukcyjna czy cos lżejszego, wachałem się tez czy nie wywalic do maximum tłuszczy jednak biorac pod uwage Twój bf i czas [...]
[...] gramy w piłkę przeważnie.. Zmieniony przez - woldim w dniu 2012-09-12 20:32:37 1) możesz zacząć od treningu fbw oczywiści ilość ćwiczeń i serii zależy od Twojej formy 2 )jak zjesz tylko 120g białka i 400g węgli to już masz ponad 2 tysiące kalorii a jeszcze tłuszcze to masz sporo więcej, ale zapewne masz to policzone. Wszystko zależy od tego [...]
[...] siebie kilka lat temu. Wazylem na poczatku 63kg przy wzroscie 177 cm. Jako moj pierwszy program treningowy robilem domowy trening obwodowy zawierajacy pare cwiczen takich jak przysiady, pompki, podciagniecia, wspiecia lyde i tak dalej. W tamtym czasie jadlem okolo 2000 kcal dziennie skladajace sie prawie tylko z bardzo dobrej jakosci [...]
[BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64
